Jika anda sering mengalami sulit tidur yang berkepanjangan, atau sering memiliki masalah dengan waktu tidur yang sangat kurang bisa menyebabkan menurunnya daya berpikir, daya tangkap yang berkurang serta mood yang berubah-ubah. Selain harus mengonsumsi vitamin daln lain-lain, hal yang perlu diperhatikan pada gejala ini salah satunya adalah melakukan terapi perilaku. Dari berbagai hasil studi yang dilakukan, metode penyembuhan insomnia dibagi menjadi 3 kelompok, yang pertama adalah mendapat terapi CBT, kedua kelompok yang menggunakan obat-obatan, dan kelompok kontrol.
Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti terapi tidur lebih cepat 19 menit dari biasanya, tidur 26 menit lebih lama,serta menghabiskan lebih sedikit bangun di malam hari bila dibandingkan sebelumnya. Trauer (dikutip dari Reufers) mengatakan terapi CBT merupakan terapi yang paling baik karena CBT mendeteksi penyebab insomnia, bukan menghilangkan untuk sementara seperti yang terjadi jika menggunakan obat-obatan.
Menurutnya, jika pasien menghilangkan gejala insomnia tersebut dengan menggunakan obat-obatan maka yang terjadi adalah adanya berbagai macam efe samping serta gejala insomnia tersebut akan kembali hadir dalam waktu yang singkat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar